年を重ねるのは素敵なこと。
わたしの周りの30代の方たちは
年齢なんて感じないくらい勢いがあります。
イキイキしていると見た目も本当に若く見えます。
素敵な30代の先輩たちを目の当たりにできる環境に感謝しつつ
わたしも素敵な30代を迎えるために
今の自分でも何かできることはあるのか。
とはいっても
階段がつらくなってきたり
表情じわが出てきたり
ちょっとプニっとしてきたり
明らかに今までとは違う部分が
徐々に顔を出してきました。
「誰にでも起こりうることだから」
と受け入れつつも
「少しでも遅らせることができるなら」
と希望をもって自分のメンテナンスを日々行っております。
外側からのケアばかりになってしまいがちだけど
実際には内側からのケアが一番大事ですよね。
わかってはいるけど
揚げ物や脂っこいものもまだ好きだし
甘いお菓子はもっと好き。
わたしの食生活は
朝：納豆
昼：ごはんorパン（おかずなし）
間食：お菓子（歌舞伎揚げ大好き）
夜：ごはん、買ってきたお惣菜
食後：ココア（と、たまにアイスクリーム）
がデフォルトで
かなーり偏っています。
本当に良くない！
プロテインとサプリに頼り始める
老化にあらがいたい気持ちはある
かといって
いきなり食事を変えるのは厳しいから
プロテインとサプリに頼っています。
両方とも飲むだけ。簡単。
簡単なことしかしたくない。
プロテインの効果・おすすめ商品
筋肉だけでなく皮膚を作る上で大切な栄養素と言われているので
肌をすばやくきれいに戻してくれる効果もあります。
また飲んだ日は活動的になり
だるさがなく、イキイキした気持ちになります。
スタイル維持のためもありますが
多い時で朝と昼の２回、普段は朝のみ飲んでます。
実際に飲んでいるプロテインはこちらです。
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価格:5,390円 |
IHerbで買った評判が良いチョコレート味のプロテインを飲んだこともあるのですが
コーヒーブラック派のわたしには甘かったです。
無糖のアーモンドミルクでシェイクしたときには
もともとのアーモンドミルクの甘味もあり
甘すぎて飲むのがきつかったです。
甘いのが好きな方は良いかもしれませんが
普段ブラックコーヒー派の方や甘いのが苦手な方は
あっさりスッキリした飲み心地です。
添加物を使わない製法もポイント高いです。
チョコレート風味とフルーツオレ風味と紫芋風味が好きです。
ちょっと摂生したいときは
腹持ちのいいスローダイエットプロテインをお昼に飲んで間食を防いでます◎
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価格:5,490円 |
ホエイプロテインもスローダイエットプロテインも両方飲んだことがあるのですが
確かにホエイプロテインよりこちらの方が腹持ちがいいです。
水で割ると大丈夫なんですが
アーモンドミルクで割ると少しダマが残ってしまうので
そこが少し気になるところですが
味も美味しいしたんぱく質も十分とれます。
黒ゴマきなこ風味とカフェオレ風味がおいしいです。
サプリの効果
サプリも飲んでいます。
飲んでいるサプリの種類は5種類です。
・ビタミンC（抗酸化）
・ビタミンB群（ヒスタミンの排出）
・ビタミンD（ストレス緩和）
・ビタミンA（皮膚の新陳代謝向上）
量や飲み方は気を付けなければいけないですが
髪や爪が早く伸びたり
腸内環境が良くなったり
常に普通の肌状態にリセットしてくれたり
たくさんの効果を実感しました。
もともとは
プロテインと同じように
アレルギー・アトピー対策で飲み始めました。
結果、ボロボロだった肌も本当に落ち着きました。
完璧にきれいにすることは難しいので
一生付き合っていくことをまずは再認識しながら
少しの＋αで
肌に影響があったことに本当に感動しました。
特に2～5月は花粉時期（花粉症皮膚炎持ち）で肌がボロボロでしたが
たんぱく質を意識してサプリも接種するようにしてみたら
3日目には治まっています。
ビタミンCやビタミンAは
外側からのアプローチができる化粧品も増えてきて
効果については周知になりつつありますよね。
まとめ
去年よりも明らかに肌荒れが少なくなったのは
プロテインとサプリの効果が大きいと身を持って感じました。
アトピーだけではなく
内側からのアプローチが
外面に出てくる年齢がちょうどアラサーごろと聞いたことがあります。
少しでもできることを
小さくても簡単で続けられることを
始めていきたいですね。