年を重ねるのは素敵なこと。
わたしの周りの30代の方たちは
年齢なんて感じないくらい勢いがあります。
イキイキしていると見た目も本当に若く見えます。
素敵な30代の先輩たちを目の当たりにできる環境に感謝しつつ
わたしも素敵な30代を迎えるために
今の自分でも何かできることはあるのか。
とはいっても
階段がつらくなってきたり
表情じわが出てきたり
ちょっとプニっとしてきたり
明らかに今までとは違う部分が
徐々に顔を出してきました。
「誰にでも起こりうることだから」
と受け入れつつも
「少しでも遅らせることができるなら」
と希望をもって自分のメンテナンスを日々行っております。
外側からのケアばかりになってしまいがちだけど
実際には内側からのケアが一番大事ですよね。
わかってはいるけど
揚げ物や脂っこいものもまだ好きだし
甘いお菓子はもっと好き。
わたしの食生活は
朝:納豆
昼:ごはんorパン(おかずなし)
間食:お菓子(歌舞伎揚げ大好き)
夜:ごはん、買ってきたお惣菜
食後:ココア(と、たまにアイスクリーム)
がデフォルトで
かなーり偏っています。
本当に良くない!
プロテインとサプリに頼り始める
老化にあらがいたい気持ちはある
かといって
いきなり食事を変えるのは厳しいから
プロテインとサプリに頼っています。
両方とも飲むだけ。簡単。
簡単なことしかしたくない。
プロテインの効果・おすすめ商品
筋肉だけでなく皮膚を作る上で大切な栄養素と言われているので
肌をすばやくきれいに戻してくれる効果もあります。
また飲んだ日は活動的になり
だるさがなく、イキイキした気持ちになります。
スタイル維持のためもありますが
多い時で朝と昼の2回、普段は朝のみ飲んでます。
実際に飲んでいるプロテインはこちらです。
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価格:5,390円 |
IHerbで買った評判が良いチョコレート味のプロテインを飲んだこともあるのですが
コーヒーブラック派のわたしには甘かったです。
無糖のアーモンドミルクでシェイクしたときには
もともとのアーモンドミルクの甘味もあり
甘すぎて飲むのがきつかったです。
甘いのが好きな方は良いかもしれませんが
普段ブラックコーヒー派の方や甘いのが苦手な方は
あっさりスッキリした飲み心地です。
添加物を使わない製法もポイント高いです。
チョコレート風味とフルーツオレ風味と紫芋風味が好きです。
ちょっと摂生したいときは
腹持ちのいいスローダイエットプロテインをお昼に飲んで間食を防いでます◎
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価格:5,490円 |
ホエイプロテインもスローダイエットプロテインも両方飲んだことがあるのですが
確かにホエイプロテインよりこちらの方が腹持ちがいいです。
水で割ると大丈夫なんですが
アーモンドミルクで割ると少しダマが残ってしまうので
そこが少し気になるところですが
味も美味しいしたんぱく質も十分とれます。
黒ゴマきなこ風味とカフェオレ風味がおいしいです。
サプリの効果
サプリも飲んでいます。
飲んでいるサプリの種類は5種類です。
・ビタミンC(抗酸化)
・ビタミンB群(ヒスタミンの排出)
・ビタミンD(ストレス緩和)
・ビタミンA(皮膚の新陳代謝向上)
量や飲み方は気を付けなければいけないですが
髪や爪が早く伸びたり
腸内環境が良くなったり
常に普通の肌状態にリセットしてくれたり
たくさんの効果を実感しました。
もともとは
プロテインと同じように
アレルギー・アトピー対策で飲み始めました。
結果、ボロボロだった肌も本当に落ち着きました。
完璧にきれいにすることは難しいので
一生付き合っていくことをまずは再認識しながら
少しの+αで
肌に影響があったことに本当に感動しました。
特に2~5月は花粉時期(花粉症皮膚炎持ち)で肌がボロボロでしたが
たんぱく質を意識してサプリも接種するようにしてみたら
3日目には治まっています。
ビタミンCやビタミンAは
外側からのアプローチができる化粧品も増えてきて
効果については周知になりつつありますよね。
まとめ
去年よりも明らかに肌荒れが少なくなったのは
プロテインとサプリの効果が大きいと身を持って感じました。
アトピーだけではなく
内側からのアプローチが
外面に出てくる年齢がちょうどアラサーごろと聞いたことがあります。
少しでもできることを
小さくても簡単で続けられることを
始めていきたいですね。